Tips mengendalikan amarah

Ketika anda mengalami persoalan yang memancing amarah, apa yang akan anda lakukan? Memendam amarah atau justru melampiaskanya kepada orang lain...Dalam postingan ini kami akan memberi

tips bagaimana kita menghadapi amarah diri kita sendiri..Caranya antara lain adalah :

1. Tenangkan diri anda, bila anda sudah merasakan tanda tanda kemarahan seperti denyut nadi yang bertambah cepat, nafas ter engah-engah atau darah mengalir cepat, cobalah menarik nafas dalam-dalam dan redakan emosi yang sedang bergejolak.

2. Segera ambil jarak dari sumber kemarahan dan lakukan relaksasi singkat. Coba redakan amarah anda dengan mengatakan pada diri anda sendiri “it’s OK” atau “tenanglah” dll.

3. Ubahlah cara pandang anda, ketika sedan marah, pikiran dan tindakan kita jadi berlebih-lebihan dan dramatis.. rubahlah jadi rasional.

4. Selesaikan masalah dengan segera. ga baik bila sampe lebih dari 3 hari.

5. Melakukan konseling, ketika anda merasa tak mampu lagi mengendalikan amarah. lakukanlah konseling dengan orang yang anda anggap bijaksana.

Semoga Tips diatas bermanfaat bagi anda...



From :http://hensan.wordpress.com/2007/09/26/cara-meredam-
amarah/

Baca Artikel Yang Ini Juga!!!

Widget by Scrapur